po silowni

Faceci są po prostu ulepieni z innej gliny. Patrze regularnie na męża i on pali a sport uprawia tylko wakacyjnie. A przychodzi wiosna wsiada na rower i no problem. Nawet z dodatkowym ciężarem na krzesełku nawet pod największe górki podjeżdża bez problemów. A ja.... coż powolniak jestem %-) I pewnie tak zostanie do końca... pomimo siłowni, basenu [...]

cholera ktoś dzisiaj mnie podpuścił i napisał tu, że można do woli fasolkę szparagową:-> pół kg chyba zjadłam i umieram z przejedzenia teraz/-)_ Dotka ja i tak ogladam po tysiąc razy na youtubie i czytam na sfd bo w siłowni to czasem ucza tak że szkoda gadać Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-06-20 21:16:58

a poczytajcie pamiętniczek tej klientki: Jestem :) W koncu dzisiaj odebralam mojego lapka:) Mam sie dobrze, dieta je , silownia je takze jest git:) Tzn. sie sobota i dzisiaj nie dietetyczna... siostra ma urodziny wiec pojechalismy wczoraj na kolacje do chinczyka i potem do kina :) a dzisiaj byl burger king :) Hahaha ale czy ja sie [...]

Tak, ale jeśli to nie jest potwierdzone to po co przekonywać się na własnej skórze? :-D To tylko teoria, lecz coś prawdy w tym jest i lepiej sobie darować niepotrzebne węgle przed snem g**** nie prawda w tym jest, jak ktoś żre cukier to jednocześnie mu wzrasta apetyt i je więcej. Wybacz wulgarność, ale takie teorię mówią wszyscy którzy na [...]

Chyba trafiłem do dobrego tematu i nie muszę zakładać drugiego ;) Chciałbym się spytać czy robienie programu 100 pompek 3 razy w tygodniu i raz ćwiczenie samej klaty na siłowni nie da zbytniego wycisku klacie w tygodniu? Nie doprowadzi to do przetrenowania i z tego powodu nie będę musiał borykać się z rozstępami? Robię też podobnie z plecami, ale [...]

Czy tydzień odpoczynku od siłowni może mieć duży wpływ w budowie masy mięśniowej ? Bo w tym miesiącu i poprzednim mam po tygodniu wolnym od ćwiczenia z powodu szwów na lewej dłoni i prawym przedramieniu.

Akashi7 olej te programy 100 pompek, podciągnieć itp, gdzie w codziennym życiu są Ci potzrebne takie umiejętności. infernol leć jak w rozpisce Tutaj masz napisane co masz zrobić. Ale po Twojej reakcji sądzę, że nie masz zamiaru tego zmienić. Na siłowni sobie zrób bardziej intensywne treningi a czas kiedy robiłeś te pompki itp. przeznacz na [...]

Tez o tym myślałem lecz niezbyt mi sie uśmiecha kupno patelni oliwy i smażenie . A po za tym tyle osób i jedna kuchnia . Więc nawet mogę nie mieć dostępu do niej . A taki ser w miskę dodać słodzika i zalać troszke wodą i da rade tez kiedyś mieszkałem w akademiku, też była jedna kuchnia - był to okres najlepszej diety w moim zyciu, ponieważ nie [...]

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

aha, czyli rozciąganie mięśni po treningu to dobry pomysł? Mam pytanie jeszcze odnośnie ,,Cardio,, a mianowicie u mnie na siłowni nie ma rowerka/bieżni/oribtreka nic. Jest coś na styl orbiterka ale mocno upośledzone, i tutaj moje pytanie czy jest możliwość zrobienia sobie coś w stylu cardio? Kolega coś wspominał mi o HIT. Chce robić lekkie cardio, [...]

[...] hahah :D Dla jednego suplementacja kretą to może być i duplementacja xd Dobra, tak swoją drogą szejkery ze sklepu sfd. mają jeden gwint, czy dwa? zalezy mi na zakrecanym szejkerze, bo to co mialem po prostu dostalem kur*** wzialem szjker do plecaka, na silowni mialem calego gajnera rozlanego w plecaku. Myslalem, ze nie jest az tak dupny.

Witam kolegow z forum. Mam takie male aczkolwiek wazne pytanie. Cwicze ze znajomym w piwnicznej silowni juz dluzszy czas. Znajomy jest rok po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze [...]

Antijoe mam podobnie. Po wizycie u ortopedy dowiedziałem się jak mam ćwiczyć na siłowni by nie powiększyć wady.

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ?

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ? Przy fbw na duże partie 4-5 s a na mniejsze 3 s wystarczy .

Witam, otóż od poniedziałku startuje na nowo po chorobie, 6 miesiecy masówki do marca i załozylem sobie, ze chce zeby moje obwody sie diametralnie zwiekszyly. Biceps jak zwykle najbardziej oporna partia, tu już nie chodzi o podanie dobrych ćwiczen, tylko napiszcie co moge robic, 2x w tygodniu, pompowanie go małymi ciezarami, dajcie jakis przykład [...]

4Mass, nie za bardzo mam taką możliwosć, gdyż w poniedziałki ćwiczę na domowych warunkach, a na siłce dobrze mi się robi ten trico. Jeżeli jesteś w stanie połączyć całe nogi i triceps na jednej sesji i wszystko przećwiczyć należycie to w porządku. Ale po tym co widzę na siłowni to jeżeli ktoś coś dodaje do nóg, zwykle wygląda to tak że robi 12-16 [...]

robie 2 plany fbw i w nim mam 5 serii na plecy zaplanowane i tutaj pytanie czy robic 3s wiosłowania 2 serie podciągania lub na odwrót czy na jednym treningu jedno cwiczenie czy robic 5s wiosłowania i w dni nietreningowe się podciągac bo drążek mam w domu nie musze byc na siłowni i jeszcze jedno jajka ważyc w skorupce czy po wybiciu juz? i [...]

[...] sztangi 77,5kg Martwy 95kg Pozniej juz byly tylko maksy15. Jak planowalem na treningu 10 bede robil po dwie serie wiec nie wiem jak to bedzie.czy wogole zdolam wyjsc z silowni Niedlugo wrzuce jakies foty ale mysle ze zabawa dopiero sie zaczyna wiec nie bede tego robil niz po pierwszych 3 treningach. Dieta jest przestrzegana:jem duzo miesa [...]

Mój kolega sprawdził się bez koszulki - wycisnął 125 kg, na tym samym treningu założył koszulkę i wycisnął 150. Potrenował do zawodów i robił na treningu 4 czy 5 ruchów na 140 kg. W koszulce wycisnął na zawodach lokalnych 150 kg. Bez koszulki tyle samo. Obie koszulki były rózne. Wnioski wyciągnijcie sami. Metalix, wyciskałem więcej, ale się [...]